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1. Trinken, trinken, trinken
   Man sollte täglich mindestens 2 Liter Flüssigkeit zu sich nehmen. Am allerbesten stilles Wasser. Aber auch Mineralwasser, Kräutertees oder ungesüßte Fruchsäfte sind vollkommen in Ordnung. Wenn wir kalorienfreie Getränke zu uns nehmen, verbrauchen wir sogar Kalorien durch das Trinken. Der Effekt ist zwar geringfügig aber auf jeden Fall vorhanden.
2. Öfters zu Obst und Gemüse greifen
   Obst und Gemüse kann bis zu 5 mal am Tag verspeißt werden.  Dadurch wird eine ausreichende Versorgung mit lebenswichtigen Viatminen und Mineralstoffen gewährleistet, ebenso werden dem Körper jede Menge an gesundheitsfördernden sekundären Planzenstoffen zugeführt.
3. Fett reduzieren
   Fett einschränken ins unbedingt empfehlenswert. Pro Tag sollte man maximal 60 Gramm Fett aufnehmen. Am besten greifen Sie auf fettarme Lebensmittel wie z.B. magere Fleischsorten, Kartoffeln, Reis, Nudeln, Gemüse und Obst zurück.
4. Fleisch
   Zweimal Fleisch pro Woche reicht völlig aus und gewährleistet zufuhr von Eisen. Empfehlenswert sind magere Fleischsorten wie Kalbskeule, Rinderschlegel, Puten- oder Hähnchenfleisch (ohne Haut).
5. Fisch
   Midestens einmal pro Woche sollte Fisch auf dem Speißeplan stehen. Der regelmäßige Verzehr ist besonders zu empfehlen, da Fisch reich an hochwertigen Eiweißen, mehrfach ungesättigen Fetten (Omega-3-Fettsäuren) sowie den Vitaminen B 12, und D ist. Außerdem enthateln Hochseefische viel Jod.
6. Vollkornprodukte verzehren
   Sinnvoll ist, Auszugsmehlsorten wie zum Beispiel Weißmehl, Graumehl oder polierten Reis durch Vollkornprodukte wie Hirse, Weizen, Mais und Grünkern zu ersetzen.
7. Salz ersetzen
   Salz bindet im Körper nur unnötig Wasser, würzen Sie besser mit Kräutern.
8. Es gibt auch gesunde Öle und Fette
   Am besten verwendet man pflanzliche Öle und Fette mit einem großen Anteil an ungesättigten Fettsäuren (z.B. Olivenöl).
9. Auf regelmäßigen Alkoholgenuss verzichten
   Ein Gläschen in Ehren soll niemand verwehren. Aber nicht vergessen, Alkohl sollte immer eine Ausnahme sein.
10. Das wichtigste Gebot ist, dass man den Spaß am Essen nicht verliert, und nicht gänzlich auf alles was gut schmeckt verzichten muss!

Massagen sind eines der ältesten Heilmittel der Welt und gehören zu sinnreichsten Erfahrungen die der Mensch bereits im Babyalter machen kann. Außerdem gehören Massagen zu den schönsten und erholsamsten Möglichkeiten für eine Gesunderhaltung, sowie zur Stressprävention.

Eine Massage dient zur  Beeinflussung von Haut, Bindegewebe und Muskulatur durch verschiedene Reize. Die Wirkung dehnt sich von der behandelten Stelle des Körpers über den gesamten Organismus und schließt auch die Psyche mit ein. Ihren Ursprung hat die Massage sehr wahrscheinlich im Osten Afrikas und in Asien (Ägypten, China, Persien). In Verbindung mit ätherischen Ölen und Kräutern gibt es auch frühe Nachweise in der indischen Gesundheitslehre und Heilkunst, dem Ayurveda. Über den griechischen Arzt Hippokrates gelangt die Massage letztendlich nach Europa.

Es gibt zahlreiche positive Effekte, die von Massagen hervorgerufen werden. Die bei einer Massageanwendung entstehende Entspannung kann eine Absenkung des Blutdruckes bewirken. Auch Stress wird reduziert und abgebaut, was nicht nur zur physischen, sondern auch zur psychischen Gesundheit beiträgt, sodass sich das allgemeine Wohlbefinden erheblich verbessern kann.

Bei uns im Alpenhotel Oberjoch hast du die Möglichkeit dich neben klassischen Massagen von der exotischen Massagekunst verzaubern zulassen, und somit Hektik und Alltag hinter dir zu lassen:

Chi-Yang
Diese Anwendung kommt aus dem chinesischen, und stellt eine Schönheits- und Entspannungsmassage dar. Mit heiß bedampften Kompressen wird der Körper auf die nachfolgende Behandlung eingestellt. Auf Grundlagen der Akupunktur wird der Körper mit einem 24 Karat Goldöl massiert. Entspannungsgriffe dienen der Lösung von Blockaden der Energiebahnen. Körper, Geist und Seele werden ins Gleichgewicht gebracht.

Pantai Luar
Die Kräuterstempelmassage ist eine traditionelle Behandlung aus Indonesien und bedeutet „an neuen Ufern“. Die Ganzkörperanwendung mit warmem Öl und Kräuterstempeln aus Limetten, Cocos und einer Gewürzmischung wirkt straffend und pflegend und fördert die Durchblutung. Außerdem wird die Ausleitung von Schlacken und Giften gefördert und die Muskulatur entspannt sich.

Rêves d’Amazonie
Eingehüllt in den köstlichen Duft von Tonka-Bohnen, genießen Sie ein Körperpeeling aus reichhaltigen Ölen und fein gemahlenen Macadamia-Nüssen. Ein Höhepunkt ist die ungewöhnlich und geheimnisvoll prickelnde Maske aus mineralreicher Amazonas-Erde.

Sassi dei Vulcano – Stone Massage
Die besondere Massagetechnik mit warmen Basalt- & kühlen Marmor-Steinen. Vor langer Zeit schon kannten Menschen die ausgleichende, beruhigende und entspannende Wirkung von Steinen. Die auf der Haut erzeugte Wärme fördert die Durchblutung und lockert die Muskulatur. Durch angenehmes Streichen, Walken und Klopfen werden selbst die hartnäckigsten Verspannungen gelöst.

Unser Team berät  dich gerne bei deinem persönlichen Wohlfühlprogramm, das von unserem speziell ausgebildeten Fachpersonal durchgeführt wird.

Ich wünsche euch entspannende Stunden…

Euer Murmel

Das Schröpfen ist ein traditionelles Therapieverfahren, und gilt gleichzeitig als eine der ältesten Therapieformen überhaupt.  Es findet bereits im griechischen und ägyptischen sowie ayurvedischen seinen Ursprung.

Schröfpen wird gerne in der Alternativmedizin eingesetzt und zählt zu den ausleitenden Verfahren. Das Ganze wird mit Hilfe von sogenannten Schröpfgläsern oder Schröpfkugeln durchgeführt. In diesen wird ein Unterdruck erzeugt, nachdem man sie bereits auf die Haut aufgesetzt hat. Es bewirkt die Aktivierung von Reflexzonen am Rücken, die in enger Beziehung zu inneren Organen stehen und deshalb Einfluss auf diese haben. Zusätzlich wird das Gewebe besser durchblutet.

Man unterscheidet 3 verschiedene Arten dieser Therapieform: Trockenes Schröpfen, Schröpfkopfmassage, sowie das blutige Schröpfen. Bei uns im Alpenhotel Oberjoch hat man die Möglichkeit, die ersten Beiden Varianten in Anspruch zu nehmen.

Grundsätzlich kann diese Methode bei vielen Erkrankungen und Störungen angewendet werden, z.B. bei Bluthochdruck, Verspannungen, Rückenschmerzen, Hexenschuss, verschiedenen Formen von Kopfschmerzen, Leber- und Gallenleiden sowie Lungenerkrankungen. Bei kreislauflabilen Patienten kann eine vorübergehende Blutdrucksenkung auftreten.  Schröpfmassagen über bestimmten Körperregionen können wahre Wunder vollbringen, beispielsweise Verspannungen und Muskelprobleme im Schulter-Nacken-Bereich lindern. 

Probier im Alpenhotel Oberjoch diese jahrtausend alte Behandlungsmethode aus - Schröpfen

Viel Spaß und gute Erholung wünscht

Euer Murmel

Barfußlaufen – erster Gedanke sind Kindeheitserinnerungen. Ein warmer Sommerregen – auf den Straßen Wasserpfützen – mittendrin lachende und tobende Kinder, die barfüßig tanzen und spielen…  Ach – wie war das schön!

Raus aus den Erinnerungsgedanken und rein ins Barfußerleben – egal in welchem Alter – ist möglich in Bad Hindelang. Auf dem Barfuß-Pfad (ca. 1 km) von Bad Hindelang bis Bad Oberdorf werden auf natürlichem Weg Ihre Fußreflexzonen aktiviert und dadurch eine positive Stimmulation auf alle Organe angeregt. Die Fuß- und Wadenmuskulatur wird gekräftigt und Venenleiden gelindert. Kinder profitierten Ihr Leben lang von einer korrekten Zehenstellung und ältere Menschen verringern durch die Schulung der Sonsomotorik das Sturzrisiko. Auch Sportler sehen das Barfußlaufen als Trainingsergänzung für den Laufsport.

Schon Sebastian Kneipp hat das Barfußgehen als wichgtiges Element der Gesundheitvorsorge empfohlen. Das gesamte Gemeindegebiet Bad Hindelang ist als “Kneipp-Heilbad” anerkannt! Die Methode nach “Wasserdirektor” Pfarrer Sebastian Kneipp beruht vor allem auf die Erwärmung des Körpers durch Bewegung und der anschließenden Abhärtung durch Kältereize in Form von Wassertreten oder Armbädern, daher gibt es am Anfang und Ende des Barfuß-Pfades  auch  liebevoll angelegte Kneippkurgärten mit Tretbecken und Armbädern.

Auch im und rundum das Familotel Alpenhotel Oberjoch sind kneippsche Einflüße zu finden. Vor der Panorama-Bade- und Saunalandschaft ist ein Sinnespfad angelegt, der Groß und Klein zum Barfußlaufen einlädt und im Spielpark fließt das kristallklare Gebirgswasser des Wildbachs direkt in ein Tretbecken. Die Mitarbeiter der Wellnessabteilung bieten Fußreflexzonen-Massagen und Pediküre, medizinische Fußpflege kann auch gebucht werden.

Auf die Füße fertig los – raus aus den Schuhen und rein ins Barfußvergnügen!

Liebe Grüße Euer Murmel!

Hallo Kinder, habt ihr auch genug von Schwimmflügeln, Plansch- und Nichtschwimmerbecken?

Dann seid Ihr bei uns genau richtig! Erlebt ganz ungezwungen die spielerische Eingewöhnung an das Element Wasser. Unsere qualifizierten Schwimmlehrerinnen helfen Euch gerne dabei!

Wöchentlich bieten wir unseren beliebten Schwimmkurs für Kinder ab 4 Jahren an. Hier ist es in 5 Einheiten möglich das Frosch- oder Seepferdchenabzeichen zu erlangen. Doch was ist der Unterschied? Der Frosch ist ein inoffizielles Schwimmabzeichen für Kinder, die einen Anfängerkurs besucht haben und fähig sind, sich mit einer Schwimmhilfe (z.B. eine Schwimmnudel) mehrere Meter im Wasser fortzubewegen. Um das Seepferdchen zu erlangen, muss ein Kind mindestens 25 m ohne fremde Hilfe schwimmen, vom Beckenrand springen und einen Gegenstand aus schultertiefen Wasser holen können. Auch im Hinblick auf den baldigen Schulanfang für viele Kinder, wird unser Seepferdchenabzeichen an den Schulen anerkannt. Also warum nicht das Angenehme mit dem Nützlichen verbinden? Verbringt einen tollen Urlaub im Allgäu – eine der schönsten Regionen Deutschlands – und werdet ganz nebenbei kleine “Profischwimmer”…

Und da man nicht früh genug mit der Wassergewöhnung anfangen kann, haben wir noch ein tolles Angebot für unsere kleinsten Gäste ab 0 Jahre: In der Babyplanschstunde von Montag bis Mittwoch wird den Kleinen das „warme Nass“ in unserem Thermalium (mit 36 Grad Wassertemperatur) spielerisch näher gebracht. Hier unterscheiden wir die Aqua Babys (0-6 Monate) und die Aqua Minis (ab 7 Monate), die sich zusammen mit Mama und/oder Papa durch sanfte Bewegungen und leichte Übungen im Wasser pudelwohl fühlen.

Die Kurse sollten auf jeden Fall im Voraus angemeldet werden – hier unsere Preise:
Kinderschwimmkurs: 75,00 EUR
Babyplanschen: 10,00 EUR pro Einheit

Also Kinder, schnappt eure Badesachen und auf zu mir ins Familotel Alpenhotel Oberjoch!
Ich freue mich riesig auf euch!

Euer Murmel

Den Duft von frisch gemähtem Gras kennt ihr bestimmt alle, aber kennt ihr auch den Duft von frischem Heu? Dann kommt doch Mal im Alpenhotel Oberjoch vorbei, da könnt ihr bei einem entspannenden  Heublumenbad den Duft des Heus riechen.

In den Sommermonaten Juli und August habt ihr vielleicht mal Glück und könnt  bei einem Bauern auf den Wiesen zusehen wie er Heu erntet oder besser gesagt „hoibet“ (so nennen es die Einheimischen hier).

Früher war das ganz schön viel Arbeit, die Wiesen mussten mit der Sense von Hand gemäht werden und das Gras dann immer wieder mit der Gabel gewendet werden, damit es auch richtig schön dürr und trocken wird. Abends wurde es dann auf sogenannte „Heinzen“ oder „Huinze“, das sind spezielle Holzgestelle, aufgehängt und in der Früh dann wieder auf der Wiese verteilt. Somit wurde verhindert, dass die Feuchtigkeit der Nacht zu sehr ins Gras kriecht. Erst wenn das Gras richtig trocken war, wurde es von Hand auf einen Wagen aufgeladen und mit Hilfe von Pferden in die Tennen gebracht.

Heute ist das alles etwas einfacher. Die Wiesen werden mit Traktoren und großen Mähwerken gemäht und dann wird das Gras mehrmals täglich mit Kreislern gewendet. Wenn das Heu schön trocken ist, wird es dann mit einem Schwader (ein Gerät das das Heu zu großen Nudeln zusammenfasst) vorbereitet und dann mit einem Ladewagen automatisch aufgeladen. Danach geht’s auf den Bauernhof in die Tenne, oder auch Heustock genannt, wo es dann abgeladen und mit einem Heukran verteilt wird.

Wusstet ihr, dass das Heu längst nicht mehr nur als Futter für die Tiere verwendet wird?

Zum Beispiel kann man wunderbar im Heu spielen. Im Erlebnishof Krötz bei Bad Hindelang oder im Bergbauern Museum Diepolz kann man super im Heustock toben.

Auch der Kosmetik- und Wellnessbereich hat das Heu entdeckt. Da gibt es Heublumenbäder, Heuöle, Heupackungen und vieles anderes.

Im Allgäu gibt es auch bereits einige Köche, die die Heuküche für sich entdeckt haben. So gibt es zum Beispiel Heumarmelade, Heupralinen, Heuhonig, Heublütensorbet oder Heuschnaps.

Seid ihr neugierig geworden? Dann schaut doch einfach mal bei mir im Alpenhotel Oberjoch vorbei und entspannt in einem wohltuenden Heubad!

Euer Murmel